炎炎夏日，空调已经成为了现代人必不可少的避暑伴侣。羊城晚报记者从广州中医药大学第一附属医院获悉，今年6月，医院风湿病科就迎来今年首批“空调病”受害者。“学会科学热养关节！”来听风湿病科医生叮嘱。

空调引发关节痛？

“医生，我这膝盖好酸痛，空调一吹咻咻痛，又酸又胀；半夜肩膀僵硬痛醒……难道是得‘风湿’了？”在广州中医药大学第一附属医院风湿病科主治医师刘小宝的诊室，患者不解地追问。

吹空调会引发关节痛吗？刘小宝解释，从现代医学角度看，空调房内的低温环境，会导致关节周围血管收缩，血流减少，从而使体内代谢废物堆积，刺激神经引发疼痛。尤其是本身患有类风湿关节炎、痛风、骨关节炎等人群，更容易受低温刺激诱发炎症导致关节疼痛加剧。

此外，在冷刺激下，会引发肌肉保护性收缩，加剧关节压力。同时，关节囊内的滑液分泌也会受此影响而减少，骨摩擦感增强，进而加速软骨磨损，经常表现为晨起或久坐后出现关节僵硬或活动时“咔嗒”作响。

从中医角度考虑，空调吹出的冷风属于风邪、寒邪，与暑天湿热之邪相合，容易侵犯人体，尤其邪气滞留在关节、肌肉等处，引发疼痛、僵硬等不适感，正如《黄帝内经》所云“风寒湿三气杂至，合而为痹”。此外，夏天气温高，人体出汗后皮肤毛孔张开，外邪更易趁虚而入，阻滞经络气血，“不通则痛”从而诱发关节、肌肉疼痛。

科学热养关节，中医有妙招

“空调房里的关节痛并非矫情，而是身体发出的求救信号。”刘小宝提醒，通过科学调控环境、优化生活习惯，让我们在享受清凉的同时，守护关节健康。

有何方法科学热养关节？刘小宝给出几个中医小妙招。但他同时提醒，如果出现持续性关节疼痛，伴红肿疼痛等不适，需及时就诊，以排除其他关节问题：

1.空调不直吹，防护三部位

空调温度尽量≥26℃，避免直吹，尤其是重点防护区如后颈（大椎穴）、膝盖、脚踝等部位，可加挡板或调整为摆风模式。如果长时间吹空调或睡眠时，可穿长裤或盖薄毯护住膝盖、肩膀等关节，避免持久冷刺激。

2.空调房内定时活动

在空调房内，每小时进行5分钟关节活动，以促进血液循环、加快新陈代谢。尤其注意膝关节、肩关节、颈椎等部位的活动。膝关节：可坐姿抬腿30次（每组10次，共3组）；肩关节：钟摆运动（前后摆动20次）；颈椎：米字操（缓慢书写“米”字5遍）；或可跟练中医八段锦疏通全身经络。注意如有出汗，应及时擦干，避免感冒。

3.局部热疗

如果已经出现关节疼痛，可用热毛巾适当热敷疼痛部位（40℃左右，15分钟/次），或加用生姜、红花等煮水泡脚或直接浸泡关节处以温通经络、舒缓疼痛。

4.穴位保健

艾灸是中医驱散寒邪的利器。可选足三里（外膝眼下3寸）、关元（肚脐下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸）等穴位，通过艾草燃烧产生的温热刺激，激发人体阳气，温通经络，驱散寒邪。如果没有艾条，也可以单纯按揉法刺激以上穴位，达到保健作用。

文、图|记者 林清清 通讯员 刘庆钧