引子：一个关于依赖的故事

我们一起做个假设，“你”是个年轻人，聪明、富有创造力，总是对新科技充满好奇。

随着人工智能技术的飞速发展，你开始使用一款名为“智脑”的AI助手。

起初，智脑只是帮助你管理日程、提醒任务，但随着时间的推移，你发现智脑在更多方面都能提供帮助，从回答复杂问题到做出决策——几乎无所不能。

不久后，你开始依赖智脑来完成越来越多的任务，基本上不再自己思考如何解决问题，碰到啥事都直接询问智脑，而智脑也依旧靠谱，总是能迅速给出答案。

然而，随着时间的推移，你发现自己越来越难以独立思考——曾经能够轻松解决的难题，现在没有智脑的帮助，基本上束手无策，甚至在日常生活中，你也开始忘记一些基本的生活技能，比如如何规划路线、如何做简单的数学计算。

你的朋友们注意到了你的变化——你变得越来越被动，缺乏主动性和创造性，思维似乎变得迟钝……

终于有一天，你自己也意识到了这个问题，但已经习惯了依赖智脑，很难改变这种习惯……

这个故事虽然是虚构的，但它揭示了一个潜在的危险：过度依赖AI可能会导致人类认知能力的退化。

开篇故事并非完全虚构。

现实中有一些研究和例子表明，过度依赖科技可能会对人类的认知能力产生负面影响。

先举个开车的人经常遇到的案例。

研究发现，过度使用导航软件可能会导致人们的空间认知能力下降。

一项由伦敦大学学院进行的研究发现，长期使用GPS导航的出租车司机，他们大脑中负责空间记忆的海马体体积较小。

这意味着，过度依赖导航工具可能会削弱人们的空间认知能力。

与之类似，过度依赖AI助手也可能导致人们的信息处理和决策能力下降。

比如一项由斯坦福大学进行的研究发现，频繁使用搜索引擎的人，在没有互联网的情况下，解决问题的能力较差。这是因为他们习惯了依赖外部工具来获取信息——而不是自己去思考和记忆。

随着AI不断进步，人们可能会越来越依赖AI来处理复杂的信息和任务。

AI助手可以帮助我们完成从日常琐事到专业工作的各种任务，提高了工作学习效率和便利性，然而这种便利性也可能带来副作用。

当我们习惯了让AI为我们思考和决策时，大脑可能就会逐渐失去锻炼的机会。

认知科学家指出，人类大脑需要通过不断的学习和挑战来保持其认知能力。长期缺乏这种锻炼，大脑的认知功能可能会逐渐退化。

另一方面，AI技术的发展还可能加剧这种依赖。

随着AI变得越来越智能和强大，人们可能会觉得没有必要自己去学习和掌握某些技能——现实生活中的案例比比皆是——随着自动驾驶技术的发展，人们可能不再需要学习驾驶；随着智能翻译工具的普及，人们可能不再需要学习外语，这些变化可能会导致人类认知能力的全面退化。

认知科学家们其实也注意到了这个问题。

他们认为，人类大脑的认知能力是在不断的使用和挑战中得以保持和提升的，如果我们过度依赖AI，放弃了独立思考和解决问题的机会，大脑的认知功能可能会逐渐衰退。

著名书籍《思考，快与慢》的作者、心理学家Daniel Kahneman曾提到，人类的思维分为两种系统：系统1（快速、直觉的思考）和系统2（缓慢、理性的思考）。过度依赖AI可能会导致我们过度依赖系统1，而忽视了系统2的锻炼，从而影响我们的决策能力和批判性思维。

此外，一项由麻省理工学院进行的研究发现，长期使用AI助手的人，在没有AI帮助的情况下，解决复杂问题的能力下降了约20%。

如何在利用AI的同时保持认知能力？

为了避免过度依赖AI导致认知能力退化，不少学者提出了采取以下措施来“恢复”你的智商：

1，保持独立思考的习惯：在使用AI助手时，尽量先自己思考尝试解决问题，然后再寻求AI的帮助。

2，定期进行认知活动：定期进行一些需要认知能力的活动，如阅读、写作、解谜、学习新技能等，以保持大脑的活跃。

3，限制AI的使用：在某些情况下试试别使用AI助手，强迫自己独立完成任务，包括——偶尔不使用导航软件，尝试自己规划路线；不使用智能翻译工具，尝试用自己的语言能力进行交流。

4，培养批判性思维：在使用AI提供的信息和建议时，保持批判性思维，学会评估和验证信息的准确性和可靠性。

5，关注AI技术的发展：了解AI技术的发展趋势和潜在影响，理性看待AI的优缺点，避免盲目依赖。

最后总结一下：

坦率来说，AI技术的发展为我们带来了前所未有的便利和效率，但同时也带来了潜在的风险。过度依赖AI可能会导致人类认知能力的退化，使我们变得越来越“傻”。因此，我们需要在利用AI技术的同时，务必请保持独立思考和认知锻炼的习惯。

正如开头故事所警示的，科技是一把双刃剑。我们需要明智地使用它，而不是被它所奴役。